提升工作效率

让你提升工作效率，时刻保持饱满的精神状态。

1）规律的作息。

一个在白天睡觉、晚上工作的人身体好？还是一个在晚上睡觉，白天工作的人身体好？

答案是一样的。

真正会伤害人身体的，是作息的不规律，比如倒班，比如你今天晚上12点睡，明天10点睡，后天晚上3点睡，这才会伤害你的身体。有规律的作息会让身体各部位能够知道在该休息的时候休息。如果无规律，身体就无法协调一致。时间久了就如该保养的车没保养，会出事故的。

所以，早睡早起不是重点，规律的作息才是。保持充足且规律的睡眠，人的思维活跃，精力旺盛。

2）番茄工作法

“番茄工作法是由西里洛创立的一种相对于GTD更微观的时间管理方法。使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。“学会使用这个方法，能让你每天都处于高效的工作状态。

3）曼特拉冥想

“在所有的瑜伽冥想体系中，没有哪一种比得上曼特拉冥想的功效那么直接。”

一些已经被现代医学证实的冥想功效：改善大脑，保持脑细胞的年轻活力，提升人的专注力，而且能使人产生心情愉快的感觉，使免疫功能增强、延缓衰老等。

冥想的方法：平躺着，做深呼吸，注意力放在呼吸上面，可以跟着呼吸的节奏在心里默念“呼”“吸”，如果注意力分散了，就重新来过，每天5分钟的冥想，会让你受用无穷。

也可以运用想象，推荐一段曼特拉冥想词：想象自己躺在一片绿色的草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪，从身边缓缓流过，叫不出名的野花，争相开放。远处一只母牛带着它的崽崽在散步，身边孩子们尽情地嬉戏玩耍着。一只蛐蛐在地里蹦来蹦去，还有那树上的鸟儿不停地在歌唱。（还可以下载一些帮助冥想的音乐）

4）杀死时间黑洞，除掉干扰源。

卸载一些消耗时间的APP：游戏、抖音、快手、垃圾小说和脑残剧。

工作时关掉干扰源：朋友圈的红点、手机信号等

整洁的桌面：不要放太多东西，漫画书、零食、美女海报等会让你分心的东西都清理掉。

摘自：https://www.zhihu.com/question/37226968/answer/779988275